मलाइका अरोरा ने अपनी डाइट और फिटनेस रिजीम शेयर की


बॉलीवुड दिवा मलाइका अरोड़ा ने अपने प्रशंसकों को एक दिनचर्या का पालन करने, सही खाने और कड़ी मेहनत करने और अपने शरीर, दिमाग और आत्मा के बीच संतुलन बनाने के लिए अपनी क्षमताओं का सबसे अच्छा उपयोग करने और अपने स्वयं के आदर्श संस्करण बनने की सलाह दी।

मलाइका, जिन्होंने लोगों को फिटर, बेहतर जीवन शैली जीने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए रीबॉक की नई रेंज के उत्पाद लॉन्च किए, का मानना ​​है कि सही खाना आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है।

यहाँ IANSlife के साथ उनके साक्षात्कार के अंश हैं:

प्रश्न: आपका फिटनेस शासन क्या है? आप इसमें चलना कैसे शामिल करते हैं?

A: मेरा मानना ​​है कि एक दिनचर्या है जिसका मैं नियमित रूप से पालन करता हूं। मैं अपने दिन की शुरुआत योग के एक अच्छे सुबह के सत्र से करता हूं और फिर मैं बाहर अन्य फिटनेस गतिविधियों के साथ-साथ HIIT, घूमना, दौड़ना, तैरना और भी बहुत कुछ करने के लिए बाहर कदम रखता हूं। चलना आपके समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और बनाए रखने का एक शानदार तरीका है और मैं यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं इसे दिन में कम से कम 30 मिनट तक करूं।

प्रश्न: आपका पसंदीदा व्यायाम कौन सा है? आप एक दिन में कितना समय व्यायाम के लिए समर्पित करते हैं?

A: मेरा पसंदीदा व्यायाम योग कर रहा है क्योंकि मैं हमेशा इसके साथ अपना दिन शुरू करता हूं। मैं आमतौर पर व्यायाम के लिए एक दिन में 60 मिनट समर्पित करता हूं।

प्रश्न: कृपया कुछ लाभ साझा करें जो आपने व्यक्तिगत रूप से देखे हैं जब आपने अपने आहार में चलना शामिल किया था।

A: चलना व्यायाम का एक जोखिम-मुक्त रूप है जो आपको अपने संपूर्ण स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। जब मुझे लगता है कि मैंने थोड़ा वजन डाला है, तो मुझे लगता है कि चलना उस वजन को कम करने का एक प्रभावी तरीका है और मैंने अपने पैरों और समग्र शरीर में बहुत अधिक टोनिंग देखी है जबकि मैं एक नियमित फिटनेस व्यायाम के रूप में चलने में लिप्त हूं।

प्रश्न: यात्रा करते समय, आप अपने फिटनेस शासन का ख्याल कैसे रखते हैं?

A: मैं हमेशा यह सुनिश्चित करता हूं कि मैं अपनी फिटनेस दिनचर्या के लिए कुछ समय समर्पित करूं जब भी मैं यात्रा कर रहा होता हूं तो मुझे आंतरिक शांति मिलती है और मेरा दृष्टिकोण सकारात्मक रहता है।

प्रश्न: फिट शरीर और दिमाग को प्राप्त करने की कोशिश करते समय आपको क्या लगता है कि आहार पर ध्यान देना कितना महत्वपूर्ण है?

ए: एक फिट शरीर और दिमाग को प्राप्त करने के लिए, मेरा मानना ​​है कि सही खाना आपके स्वास्थ्य को बनाए रखने का सबसे अच्छा तरीका है। शरीर को आप जो चाहते हैं, उसे प्राप्त करने के लिए संतुलन 70 प्रतिशत आहार के लिए 30 प्रतिशत व्यायाम होना चाहिए। यदि कोई एक विशेष और सख्त आहार का पालन करना चाहता है, तो उन्हें हमेशा एक डॉक्टर या ट्रेनर से परामर्श करना चाहिए और अपने शरीर के लिए सबसे उपयुक्त आहार निर्धारित करना चाहिए।

प्रश्न: क्या आप अपने आहार के बारे में सख्त हैं?

A: मैं अपने आहार में बदलाव करता रहता हूं, यह देखने के लिए कि वास्तव में मेरे शरीर पर क्या सूट करता है और अधिकतम लाभ प्रदान करता है। हर किसी का शरीर अलग होता है और भोजन के सेवन पर अलग-अलग प्रतिक्रिया होती है।

प्रश्न: आपका दैनिक आहार कैसा दिखता है?

A: मैं डाइटिंग में विश्वास नहीं करता क्योंकि मैं अपने शरीर से जो कुछ भी मांगता हूं और जो मेरे मन की इच्छा है, उसे मैं संयम से खाता हूं। मैं एक विशेष आहार का पालन नहीं करता हूं और मुझे वह पसंद है जो मुझे पसंद है- एवोकाडोस या बिरयानी।

प्रश्न: पाठकों को कोई फिटनेस सलाह?

A: प्रत्येक व्यक्ति के अपने फिटनेस लक्ष्य होते हैं जिन्हें वे प्राप्त करना चाहते हैं। मेरे पाठकों के लिए मेरी एकमात्र सलाह यह है कि आप अपनी दिनचर्या, अपने दिमाग और आत्मा के बीच संतुलन बनाकर अपनी योग्यताओं को बेहतर तरीके से अपनाएं और सही तरीके से काम करें।

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